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椅子到底有多重要？
| 发布日期：[2016/1/14] 共阅[5799]次 | 椅子不仅仅是休息时的工具，也是工作、学习时的“伙伴”，也是一个人社会地位的象征！据相关调查研究证明 ：在人的一生中，站着：30年，睡着：23年，坐着：17年，因此得出坐着在我们生命中占了很大的比例，所以，一把符合人体工程学需要的椅子能让我们坐得更舒适，生活更健康。调查表明，人机座椅设计要求如下： （1） 使脊椎保持健康正确的曲率；（2） 阻止骨盆向后倾斜；（3） 尾骨和臀部最小化压力；（4） 为骨盆（坐骨关节）提供有效支撑；（5） 减轻和限制腿窝肌肉压力；（6） 为骨盆和脚提供良好的支撑。现在普遍认为的需要靠背的凭靠。现在的人不会再老老实实的坐在椅子上，他们会呈现各种姿势，靠背给他们一个腰肌休息放松的机会，但是，要真正的放松就要看椅子的背部曲线设计是否合理。 椅子发明之前，人类的室内活动多采取蹲、跪的姿势。椅子成功地解决了人体的平衡问题，舒适的坐姿使工作效率大大提高，然而它却把人体的承重部位由蹲、跪时的膝盖部位转移到臀部和脊椎，椅子引发的各种健康问题也恰恰出在这里。
人坐在椅子上工作或学习的时候，人体的重心会往前移，重心前移拉紧了人体颈部和背部的肌肉群。长期保持这种坐姿，上述肌肉群会被拉长，收缩力减弱，逐渐造成人头颈部和胸部前倾，这种前倾又迫使颈背部肌肉群进一步拉伸，久而久之，颈椎病和腰椎病也就找上门来了。 认识到椅子的重要性后，在选择和使用椅子的时候就可以“有的放矢”。需要长时间伏案工作的“上班族”以及老年人，最好选择有头靠、靠背和扶手的椅子，累了的时候可以将头颈部及腰背部靠到头靠、靠背上，将双手放在扶手上，椅子的头靠、靠背和扶手可以承担躯体及上臂的部分重量，减少腰背部肌肉劳损的机会。椅子的高度最好能使上半身与大腿、大腿与小腿的角度，均成85—90度，而且双脚能够平贴地面。这样可以使头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏，让身体各部位有足够的支撑，减少坐姿对背部肌肉的牵拉以及对臀部、腿部肌肉的压迫。
转椅现在也越来越受到人们的青睐，在这种椅子上拿东西，整个身体可以一同旋转，有助于减轻腰背部的疲劳。但是转椅的不足之处在于，人们转身变得容易，起身走步的机会就减少了。对于整日久坐的上班族来说，无形中又减少了活动的机会。 需要注意的是，在选择椅子的时候，要因人而异。儿童的身体正处在生长发育中，最好选择高度可调节的椅子，以便于根据身高的变化随时调节椅子的高度。但现在学校和办公室的桌椅几乎都是“均码”的，因此很多桌椅和人的身材根本不匹配。长期坐不合适的椅子，无疑等于被迫长期“坚持”不良坐姿，日久容易引起儿童脊椎弯曲、近视等疾病。由于办公室里桌椅的高度不是“量身定做”，越来越多的白领们也开始遭受腰痛的“折磨”。 此外，椅子的软硬度也应该适中，太硬的椅子坐起来不舒服，太软的椅子对健康也不利，特别是男性，长时间坐过软的椅子，阴囊被包围受压，不能正常进行温度调节，会导致睾丸温度上升。睾丸生精细胞对温度非常敏感，温度过高，不利于精子的生成，进而影响到生育。 保持良好的坐姿与选择适合自己的椅子一样重要。坐在椅子上应尽量做到腰背挺直，将重心分摊至左右臀部及大腿处。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背部紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉才不会疲劳。不要养成跷二郎腿的习惯，否则会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，此外，跷二郎腿久坐，还会因双腿互相挤压，妨碍腿部血液循环。http://www.xa2008.cn |
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